基于科学概念，传播营养和健康，是时候再次与朋友谈论健康了。我今天想与朋友分享的健康主题是运动和降低血脂。我们都知道，过量的血脂对健康不利。因此，许多血脂脂质已经达到临界价值的人或具有高血脂的人都希望掌握减少血脂的方法。
如果您的血脂高脂质，哪种运动可以减少它？来看看医生怎么说
医生告诉我们，运动和饮食是降低血脂的最健康，最有效的。其中，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。这是因为脂肪是体内最有效的能量存储，并且这种能量利用主要是通过有氧耐力运动。在长期耐力运动中，人体使用大量脂肪来供应能量，从而降低了血液中甘油三酸酯的水平。同时，长期运动会导致体内消耗的增加，并且在恢复过程中也需要消耗胆固醇。
高脂血症降低血脂的患者可以进行哪些运动？医生：练习4，持续3个月并取得结果
1。游泳
游泳是大多数人认可的一种减肥和减肥运动。这是因为在游泳时，人们在水中承受的压力是土地上的压力超过750倍，并且其导热率是空气的28倍。要在水中前进，您必须克服抗药性并消耗体内的热量。如果您进行漫长的游泳时期，则消耗的主要能量来自脂肪，这会增加游泳的直接效果，并且对降低血脂非常有益。
此外，当人们在水中时，水的抗性，压力和浮力也是人体的绝佳按摩，并对人体产生医疗保健影响。研究发现，轻度高脂血症的患者可以游泳约3个月或最多6个月，而且体重可能会下降到几乎正常。
2。跳绳
跳绳是快速的跳跃运动。它的运动强度相对较高。它不仅可以锻炼速度和耐力，还可以锻炼整个身体的平衡和协调能力。它还具有剧烈运动和消耗更多体力的特征。研究发现，一个人可以通过跳绳10分钟来消耗大约150 kcal的卡路里。因此，跳绳会燃烧很多脂肪，这对减肥和降低血脂水平非常有益。
另外，关于如何跳绳？医生告诉我们，最好在饭前半小时跳下，并连续和快速跳跃，最好不要超过10分钟。跳一会儿，休息一会儿，您每次可以跳30分钟。
3。快速步行和慢跑
医生告诉我们，步行和慢跑可以降低血脂。这是因为步行和慢跑是低强度的耐力运动。当运动耐力低时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸将冻结，从而满足人体的能量需求。因此，血脂血症患者应选择中和低强度的耐力运动。例如，步行和慢跑运动，它们可以对改善血脂异常的更好影响。
一般而言，饭后1.5至2小时后快速离开是一个相对合适的时期。建议每周有3次
4。肛门举重运动
有一个古老的俗话说：“每天将山谷小径倒一百次，它可以治愈疾病并延长寿命。”山谷路径是肛门。山谷路径实际上是在抬起肛门。传统中药认为举起肛门可以增强杨能量并消除浑浊的能量。定期的肛门提升运动还对高脂血症等等具有一定的辅助治疗和预防作用。
现代医学研究还发现，肛门提升运动可以提高基本代谢率，增加腹部肌肉，并发挥按摩五个内部器官的作用。长期持久性会使您的脂肪肝脏失去，血压和血脂也将变得正常。
具体方法是：吸入时施加一点力，并收缩肛门附近的肌肉。重复此10到20次，每天3至5次。
这就是我今天要与朋友分享的全部。我希望它能为您提供帮助。我也欢迎您分享有关评论区域脂质减少的其他运动方法，以使更多朋友受益。谢谢〜
参考
Zeng Guigui。运动是降低脂质的好药物[J]。医学前沿
林·洪山。运动降低血脂[J]。科学健身（健美和健身）
Jie yuming。运动是降低血脂的好药物[J]。东方饮食疗法和医疗保健
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