咒语：在太极拳实践中，您必须积累知识和知识，并通过运动和静止实现真理。

无论您面临什么挑战，都不是放弃目标的理由！只有牢记您的原始意图，您才能达到目的！成功一直在路上。

必须阅读杨江的太极拳练习

Yang Jianhou必读的Tai Chi实践包括Tai Chi Q＆A系列，立场练习和四川字符的练习技巧和方法，因此从业者可以理解Tai Chi以及如何练习太极拳并直接进入Tai Chi Gate。

1。Yang Jianhou的Tai Chi的继承

Yang Jianhou - Hu Xingzhai -Hu Xuezhi -Duan Fuwen

Yang Jianhou的旧太极拳的特征是什么？

简单而高尚。释放内力并内在化外力。巧妙地吸吮和吐口水，自然分布。内部强度会发生变化和移动，例如旋风，并且身体可以放大，减少，滚动，隐藏，旋转，跳过并转过身。外部和平是未知的，就像冰下的漂浮水一样，视而不见。如果您攻击网站但不辩护，则不会攻击该网站。力量到达身体并滚来滚动，到处都是空的。我实践的是人们不认识我，但我只认识人们。

2。教学内容是什么？

1。健康与健身练习（有针对性的教学）

内容：Wuji木桩，Hunyuan Stake，低桩，低桩，旋转，固定步骤，宽松的腰部和肩膀，

转动脊柱，等等。

2。传统的杨风格（江元传记）太极拳24种样式

3。传统的杨风格太极拳83风格（功夫策略）

4。

5。固定步骤推动器，实时键推器

技术：单个推式圆圈，单次站立圆圈，两条腿马姿势​​站立圆圈，双推压（反向，向前），双手手工包裹，双点击头，龙步行方法，奇怪的python翻转，双龙隐藏底部底部，车轮转弯样式，胸部转换方法，装甲拆卸方法，小四手。

步骤方法：一步互换方法，两步互换方法（向前和向后，向前和向前），两步步骤方法，三步互换方法（一个手圈，两个手的圆圈），向上盘旋步进方法和stroking步骤方法。

6。腰部和臀部力量：

练习腰部和髋关节闭合力，腰部和髋关节旋转力以及释放全面力量的训练。

7。胸部和后背打开方法：

胸肋是旋转，隐藏，放大，减少，诱导和训练以进行练习和训练。

8。抚摸双手和转变头发的传统技术，腰部和臀部的练习，发射强度的五型技术以及发射强度的13种式技术。

内容：抚摸手，吮吸，肘部和吮吸。抚摸双手时如何使用和走路。

13种风格的力量：13种风格的力量，用法和运动。

9.门内的四只手，转身抚摸你的手

辅助发电的四种方法，常规运动的四种方法（倾斜，圆圈），用法运动和实际相互作用。

10。如何获得这扇门：

一系列运动，打开肌腱并滚动手臂，张开骨头并包裹手指，握住肌腱并关闭力量等等。

11。

太极刀：

电动路线的指导和使用刀技术（分裂，抢夺，扇形，推动，拦截，切碎，刺伤等）

旧的四把剑“使用四把剑”

切断（铲）切割和调情

太极拳“剑申请说明”）

（1）切片肩（2）切碎手腕（3）穿刺腹部（4）外手腕拦截

（5）腰（6）切碎手腕外部（7）切喉（8）切开腕部

（9）切开腿（10）下手腕口吃（11）升降机（12）风扇（13）擦拭

太极拳剑：

电动路线的指导和使用剑术技术（涂片，刺，点，洗，滑，倒塌，扫除等）

太极拳剑：

在古老的剑术中，四种类型的剑技术“ Strike”，“ GE”和“战斗”称为“四个母剑”。太极剑用于应用阴和阳哲学，例如粘住，举起和擦拭带，并努力地练习剑和枪，并全面练习。如果您有满月，您会很明亮。

太极滑块：

电路路线的指导，使用枪法，四个粘附，四个分离（阻止，抓取，投掷，拾取，纠缠等）

枪：停下来并顺时针方向。刺是枪尖端的前刺。您挡住或保持的圆圈不应该大，只有一个小碗的大小。枪杆应紧密连接到身体上，并用枪旋转腰部和臀部移动。如果没有所有肢体的力量，就可以用前手紧紧握住枪支，并用背手紧紧握住枪，然后将手臂握在一起。我抓住根部干燥。两只手臂也都松动，肘部掉了。枪是一条线，这意味着前孔在线上。刺时，请小心掉肘部。前刺应为九英寸，不会太长。

Yang Jianhou Laojia Tai Chi（24样式）拳击分数

（1）Wuji风格（9）海底针（17）海底身体样式

（2）双压（10）闪光臂（18）七星

（3）鸟的尾巴（11）车身滑动锤（19）撤退和越过老虎

（4）单鞭（12）向上步骤移动锤子（20）转动并摇动莲花

（5）将手向上握住（13）握住鸟的尾巴（上步）（21）弯曲弓并射击老虎

（6）白色起重机闪耀翅膀（14）单鞭（22）移动锤子

（7）返回棕榈（15）云手（3）（23）包裹鸟的尾巴

（8）膝盖步行步骤（16）单鞭（24）保留了动量

Yang Jianhou Laojia Tai Chi（83风格）拳击分数

（1）Wuji风格（29）单鞭（57）倾斜飞行样式

（2）双压棕榈（30）云手（3）（58）

（3）鸟的尾巴（31）单鞭（59）白色起重机照亮了翅膀

（4）单鞭（32）高侦探马（60）回到手掌

（5）向上抬起（33）左右脚（61）膝关节台阶

（6）白色起重机闪耀翅膀（34）转弯并拆开脚（打孔）（62）海底针头

（7）返回棕榈（35）膝盖走步骤（2）（63）通过手臂闪烁

（8）膝盖步行步骤（36）锤子（64）锤子

（9）用手挥舞PIPA（37）并踢两英尺（65）并移动锤子

（10）膝盖悬挂的步骤（3）（38）杀老虎风格（66）鸟尾（上一步）

（11）用手挥舞PIPA（39）将脚向左和向右推动（67）单鞭

（12）膝盖步骤步骤（2）（40）双峰穿透耳朵（68）云手（3）

（13）向上移动锤（41）向上移动锤（69）单鞭

（14）朗鸟尾（42）朗鸟尾（70）gao tan马

（15）将老虎赶回山（43）将老虎拿回山（71）白蛇吐了一封信

（16）鸟的尾巴（44）鸟的尾巴（72）交叉脚

（17）肘部的底部正在看锤子（45）对角线单鞭（73）

（18）在向后追逐猴子（46）野马分裂鬃毛（74）抓住鸟的尾巴（上一步）

（19）倾斜飞行风格（47）皇冠鸟尾（75）单鞭

（20）随身携带手柄的向上姿势（48）单鞭（76）蛇的侧面姿势

（21）白色起重机闪闪发光的翅膀（49）翡翠女孩穿梭（77）七星星

（22）回到棕榈（50）捕捉鸟的尾巴（78）撤退并越过老虎

（23）膝关节跳动的步骤（51）单鞭（79）转身并摇摆莲花

（24）海底针（52）云手（3）（80）弯曲弓并射击老虎

（25）闪烁臂（53）单鞭（81）向上移动锤块

（26）滑锤（54）蛇身体样式（82）蛇尾巴

（27）向上移动锤子（55）金公鸡独自一人（83）继续势头

（28）鸟的尾巴（上一步）（56）猴子正在向后追逐（3）

问答：

1.太极艺术是什么样的武术？

太极拳是内部和外部的武术，属于内部武术。它基于传统的哲学和子午理论作为理论基础，将13种样式作为主要内容，以及练习，拳击姿势，伸出手和随意的手作为活动方式。这是一门武术，具有深刻的含义和深刻的含义。我们不能单方面理解为体操和单一有氧运动，因为它不仅是中国的国宝，而且是全人类的文化宝藏。

2。谁适合太极拳练习？

答：太极拳的应用效果：弥补先天性缺陷并增加了获得的损失。平静阳和阳和调节气。

太极拳“练习形状和外部，练习思想和内在；运动和静止，彼此植根，温暖和滋养法律。”因此，太极拳在内部和外部都被实践，并且既坚硬又软，并且都被两性培养。它适合不同年龄的人学习和实践：对于老年人，取消封锁气和血液，保持健康，健康，延长寿命；对于女性...平衡内分泌，放松心情，滋养皮肤并美化皮肤；对于年轻人...集中，发挥潜力并提高智慧；对于年轻人来说...增强身体，保持镇定的心态，冷静地做事，不会造成麻烦。

3。你练习太极拳？

太极拳在呕吐中是熟练而自然的，实践精神，思维和意识。太极拳可与其他类型的拳击不可替代。练习太极拳时，您必须抛弃主观意识，放开自己，顺其自然，自然而然地做出反应，成为整个身体，并获得机会和力量。

4。看视频学习太极拳吗？

太极拳是一项深刻的技能，可以在内部和外部实践。它非常有能力查看外观。观看视频时，您可以像猫和老虎一样学习太极拳，然后移动四肢。如果您想练习，则必须用言语和行为教书。

5。这是竞赛常规的Tai Chi可以接受技能吗？

您不能在表演时服用功夫，但比赛的常规是表现，摆姿势，不努力。如果您表现出色，您将无法获得积分，如果您表现出色，您将无法获得积分。

6.你怎么能很好地练习太极拳？

满足的条件是：1。有一个清晰的老师。 2。有时间。 3.努力练习并增加自己的理解。

7. Mingxiao的Tai Chi老师是什么？

您应该选择一位在武术中高尚的老师，拥有真正的老师，真正的人才和知识，擅长于人教，并且与原则和实践保持一致。擅长根据人的教学：每个学生都有不同的条件，例如身体健康，理解等。老师不能相同。他应该擅长观察每个人的特征，熟练和方便，根据自己的才能进行教学，以便学生可以更好地理解和掌握它。只有学生才能超越自己，才是老师的成功。

8。练习太极拳时的衣服有什么要求？

太极拳是一种内部武术，需要光滑，自然而光滑的头脑。因此，练习拳击时，衣服应该松动。在不绑定董事会的情况下，它将有助于放松和思维的运动。宽松的衣服可以阻止人体的运动，这也称为“隐藏的真实衣服”。

9.练习太极拳的顺序和过程是什么？

实践顺序； 1首先了解拳击的原理，知道方向并避免偏差。

2努力学习，巧妙地练习并完善。

实践的过程是先进行，然后紧凑（首先发布，然后组合），此过程是重复转世的周期，永远不要停止，请跟随从业者终身，他的功夫是无尽的。

10。在练习太极拳时，您应该注意什么？

1。保持冷静并具有强大的能量。 2。放松四肢和骨骼。

3。身体是中性的，自然呼吸。 4。步骤是轻巧而敏捷的，整个身体是协调的。

11。为什么在练习静态练习的早期阶段进行交流是不合适的？

通过练习宁静的功能，我感到内在的变化。当我第一次练习时，我不了解内在的变化，也不想问别人，我也喜欢将别人的感受作为参考。这很容易偏离，因为每个人的感受和自己的状况都不同，就像每个人都住在不同地方一样。如果您想去同一地点，您带的汽车自然会不同。放松意识，放松身体，收集您的精神，并在发展感受和内部运动时与他人交流，以便您可以促进辛勤的工作。

12。拳击和呼吸是否匹配？

人类的呼吸是自然的，呼吸是施加的。我们如何自然和光滑？做拳击时，您应该放松身心，自然呼吸。如果您与呼吸非常匹配，您会感到紧绷，胸部紧绷和头晕...

13.如何实践太极拳以具有本质，能量和精神？

做拳击时：1。抬起顶部，长出腰部，坐在臀部上，强迫自己掉下脚。 2。打开骨头并松开肌腱并将其连接。填充四个末端，然后冲进四个孔。 3。保持身体关闭，不要分散。

太极拳立场

力量放在脚下，精神鼓舞人心，内部力量被刺激以收集身体。精神很远，放松，思想受到束缚，放松和圆形的人应该是自然的。

——Duan fuwen

站在立场上是任何技能的基础，也是强制性课程。它可以消除分心的思想，具有宁静的思想，平衡人体的阴和阳，为内部力量（能量）的输出和传播提供了一个道路，并且是到达功夫宫殿的阶梯。

有多种类型的桩方法，包括瓦吉桩和太极桩。

如果您不正确地站立，您将无法实现自己的力量，并且将无法感受到内部运动，因此您自然无法实现练习的目的。

那么我们如何练习太极拳呢？首先，我们必须实现“四个公寓”和“四个积极因素”：

1。顶部是平坦的，头是笔直的。 2。平坦的肩膀和直身体。 3。眼睛和思想是笔直的。 4。保持平静和直立。

支架锻炼的第一个开始：放松您的意识，直视眼睛，双腿平行于肩膀宽度，双手自然下垂。整个身体的关节放松，与间隙分开，肌肉和骨骼也同时释放。抬起“ baihui”，手臂向外推到身体的侧面，中度，眼睛看上去直视，手指仍在朝下形成武士木桩。用“老虎的嘴”的上脖子抬起手，抬起身体，将手臂包裹成一个圆圈，掉下肘部，抬起头，拉长腰部，坐在臀部上，自然呼吸，Yin和Yang出现时，这是Tai Chi Chi史地。

要点：释放意识并释放肌肉和骨骼。胸部宽，腹部固体，整个身体像球一样圆形。我感觉自己的身体稍微向前倾斜，眼睛放松，我的思想受到束缚。每次至少半小时。请记住：将脚放在地面上，不要用五个脚趾抓住地面，保持脚与骑马一样坚固，踩马rup，坐在臀部上，稍微支撑双腿。做：当脚连接时，如果脚张开，臀部将被分散；当您的脚踝连接时；当膝盖连接时，您无法在外面支撑它们并将其按在里面；打开臀部时，您的手和手臂连接在一起，胸部打开，就像握住气球一样，无法压碎，其他人则不能被拉开；同时，它必须与您的身体，上下连接，头部和脚连接在一起，中心是直且舒适的。

站在立场上可以调节神经功能和呼吸的正常操作，并促进血液循环和代谢。练习了几天后，有些人会经历肌肉震颤，疼痛，酸痛，麻木，肿胀和其他现象，以及眼泪，打哈欠，打bur，腹部耳语，蚂蚁步行，麻木，热量等。这些都是练习过程中的正常现象。主要是因为肌肉运动障碍，气质和血液差或过度疲劳。只要您关注舒适和力量，努力放松并避免紧绷，它将逐渐解开，您的肌肉和骨骼将灵活而灵活。上述现象将逐渐消除。

立场实践是幸福和感兴趣的台湾演习的开始。练习后，我感到放松和快乐。随着练习的进展，这种感觉每天都在增长。因此，我们主张开心地练习太极拳并练习太极拳。为什么不说您很难练习太极拳？因为要取得任何成就，公司将很重要，但是如果您不仅可以在练习过程中获得身体和精神上的愉悦，还可以体验骨骼的变化，肌肉和骨骼的转折，力量之路和操作速度的方向，并获得无尽的乐趣，那么每天练习将是一种美好而快乐的经历，那为什么不呢？

这棵树有多高，根源有多深，我希望我的朋友站起来练习快乐的太极拳技巧！

chuan角色bu锣

太极拳：上部 - 旋转手臂，旋转手腕，并保持手指释放。较低 - 扭动腰部，转动臀部，滚动膝盖和脚踝。中间 - 脊柱被悬浮，穿透，头部和尾巴对应。

——Duan fuwen

在武术拳击中，立场和步法非常重要。 “类似Chuan的步骤”是传统Yang Tai Chi的基本步骤，也是功夫步骤。它可以使肌肉和骨骼平稳，身体是中性的，并获得了机会。

那么角色“ chuan”是什么？简而言之，这是在四川角色的形状上行走：左脚踩在四川角色的笔触上，踩在右垂直线上，一个人的中心线落在四川角色的中间垂直线上，两个腿平行于两个腿，间距为30 cm（各人之间）。

走上四川般的步骤：武士风格，老虎的嘴伸出力量，举起手，摔下来，下沉肩膀，放下肘部，转动手脚，弯下双腿，平行地坐在脚上，坐在脚上，抬起头，抬起头，坐在臀部上，抬起臀部，然后抬起力量，然后将力量伸出，然后将其伸出来，然后将其伸出来，然后弹开，然后将小额的乐队伸出来，将其伸出来...

行走“像钟状的步骤”时，您应该轻轻而负责地举起双腿，然后静静地走路，就像在薄冰上行走，抬起头，长腰，坐在臀部上。会提前和撤退会出现松动和沮丧，放松和沮丧的放松和沮丧将有前进和撤退。例如：抬起左腿时，您应该抬起左肾脏并吮吸左臀部，同时落入右肾脏，降低右臀部，然后将重心移到右腿以下沉，并在右腰部积聚强度。目前，身体向右稍微倾斜。露出左腿时，您应该使用脚趾来领导力，然后将右脚踝固定在弧线上。脚跟应将脚趾轻轻放在地面上。目前，双手像球一样将双手放在胸前。您应该用双手和肘部保护胸部，以保护两个肋骨（目前，身体缩小并在里面膨胀）。用手掌向前向前，然后用手释放力。同时，左脚趾掉下来，臀部向前滚动和包裹，成为左弓的步骤。此时，身体从斜变为拉直，将臀部缠绕并牢固地坐着，将眼睛朝向力的方向，将其闭合，并将脚放在手的底面中间（此时，身体张开并张开骨头，松开肌肉并松开肌肉，并释放肌肉，并释放出内在的内在强度）。

在改变方向时，应将坚固腿的脚跟用作轴，身体应倾斜和替代方式变化。同时，身体形状也应改变尺寸。当两英尺的重心应在数字上叠加并减少时。当脚改变前脚时，后脚数应为1、2、3 ... 10。将数字添加到前脚，然后将数字减去后脚。尸体协调之后，然后走出五只蝴蝶结团结。

旋转：将其推到位后，拥抱它，用坚固的脚作为轴，抬起顶部，长长的腰部坐在臀部上，用坚固的腿抬起脚趾，用低腿旋转高跟鞋，用低腿抬起高跟鞋，旋转脚趾，然后将脚趾移动在旋转的方向上，如果您不依赖脚步，请依靠您的脚步，请依靠您的脚步。让内部强度从腰部从腰部发出，下沉到脚上，腰部和臀部自然旋转。

旋转时，您应该使用坚固腿的脚跟作为轴，并使用腰椎驱动整个身体。如果您想转弯，就不需要强迫自己转弯，以使您的身体变得轻巧而敏捷。不要强迫脚转弯，以便您的力量将保持在脚踝上。有些人用双腿迫使他们，这样他们的力量将被固定在臀部上，因此在旋转时，会有意识地命令。如果您觉得自己没有力量，请抬起头，长出腰部，坐在臀部上，身体自然会变得轻巧而敏捷。

为了很好地练习像四川一样的步骤，您必须掌握关键点并了解对与错之间的区别：取回手时，必须下沉肩膀并放下肘部，放松手腕和手指。它不是向后拉，而是用卷发向后滚动手臂，肘部的尖端向下而不是向后。肘部的尖端是将力向后拉，这将导致背部握住它，并将力夹紧到死亡，胸部突出并漂浮到胸部。将双手压在前面时，用指尖拉动力量，放松手臂和关节，放开掌骨骨头。中心应以腰部的生命门为中心：向上的力发射到手掌上，并从棕榈树中脱落（元教骨头骨骼扩大），向下的力是从脚上伸出的脚（脚部骨头扩大），腿是自然而不是笔直的。目前，身体周围的肌肉和骨骼应扩大到极端，并将瞬间回收，这将完成。使用意识命令，不要使用力，松开腰部并降低臀部，不要用腿推地地面，在向前走时不要拖动腿，因为拖动腿会使臀部折断，一半的身体会停滞不前。

功夫是由我们的祖先通过实际测试获得的。如果您想练习良好，则必须根据规则进行练习。对于“ Chuan”，如果您不掌握它，则必须找到自己的原因，以便您可以取得进步。

如果您知道该方法，则必须自己练习功夫。如果您掌握了要点，您将不会出错。你会很有力的。用您的身心感知您练习的功夫。找到您不足以逐渐纠正它们的东西，您将采取“ Chuan步骤”。在练习很长时间之后，您可以体验内部运动和内部力量，为继续学习拳击和伸出手奠定了坚实的基础。

四川角色“ shibu”：

抬起头，松开腰部，将身体拉下，然后抽动手臂和肘部抬起手棚。

重心变为清除阴和阳，臀部抬起，腿部静静地掉落。

四川角色的一句话加上两条垂直线，左脚和右脚位于中间

滚动并包裹手臂和双手，吞下肘部并保护胸部。

缩回臀部和臀部，松开身体，减少身体并积累腰部。

手指散开，身体散开，五只弓箭用力拉出。

力量光滑，肌肉和骨骼，放松身体并使空气平静。

敌人的三个灵魂和七个精神被渗透，精神力量是完美的。